Trang chủ Ăn 4 loại thực phẩm ăn giúp da đẹp và khỏe

4 loại thực phẩm ăn giúp da đẹp và khỏe

Ăn gì để giúp da đẹp là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm trong thời gian gần đây. Bài viết này sẽ chia sẻ những thực phẩm ăn để đẹp da cho chị em biết

28 08,2019 admin Lượt xem: 81

Ai cũng muốn có làn da đẹp khỏe tự nhiên, nhưng chăm sóc da không thì vẫn chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, giúp bạn có làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh. 

Để có làn da đẹp bạn nên ăn những thức ăn giàu chất dinh để cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể mang đi nuôi tế bào da. 

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Ngoài công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật, vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp. 

Nếu cơ thể không có đủ vitamin C gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông, đặc biệt làm cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang… do tiếp xúc nhiều với môi trường khói bụi và chất độc hại. 

Ăn vitamin c để đẹp da

Thực phẩm giàu vitamin C

Vì vậy, tăng cường những thực phẩm nào giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh… Ngoài ra, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo… mà bạn nên ăn hàng ngày để bổ xung cho cơ thể giúp làn da của bạn ngày một trẻ hóa.  

2. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường quá trình đào thải các sắc tố có sẵn trên da nhanh chóng hơn, ức chế quá trình tổng hợp melanin nên làm cho các vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh chóng. 

Vitamin A cũng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Với mọi người thì làn da lão hóa là khi bắt đầu xuất hiện các vết nhăn nhỏ. Yếu tố vi lượng này có vai trò tuyệt vời trong việc chống các tác nhân oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, elastin, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da. Chính vì lý do này mà bề mặt da giảm nếp nhăn, trở nên mềm mại và căng mọng. 

Ăn vitamin a đẹp da

Thực phẩm giàu vitamin A

Trứng, gan, sữa là thực phẩm giàu vitamin A. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu beta caroten là tiền chất của vitamin A khi vào cơ thể beta caroten sẽ chuyển thành vitamin A như cà rốt, đu đủ, bí ngô, xoài, gấc, khoai tây, khoai lang và tất cả các loại rau màu xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ xanh…

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E sẽ giúp chống nắng, hình thành tế bào da mới giúp giảm sự tổn thương của ánh nắng mặt trời lên da. Vitamin E còn là một trong những chất cung cấp độ ẩm cho da, giảm quá trình oxy hóa và cải thiện cấu trúc da. 

ăn vitamin e để đẹp da

Thực phẩm giàu vitamin E

Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, ngoài ra vitamin E xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: Hạt ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa…

4. Các loại hạt, đậu đỗ

Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.

ăn đậu để đẹp da

Các loại hạt, đậu đỗ

Tóm lại, thực phẩm có một vai trò quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, một tinh thần thoải mái, tập thể dục đều đặn, không uống rượu bia, không hút thuốc... và thực hiện một lối sống lành mạnh là những cách để có làn da đẹp.

CHƯƠNG TRÌNH QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT CHO NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ TỪ SAKURA